Gedächtnistraining

Beim Gedächtnis- oder Gehirntraining wird die geistige Leistungsfähigkeit trainiert, um diese Leistung zu erhalten oder zu steigern. Entsprechend einem Bericht der Universität Münster ist mentale Aktivität insbesondere im Alter notwendig um die geistigen Leistungsfähigkeit zu erhalten. Es wurde nachgewiesen, dass durch geeignete geistige Beanspruchung die Eiweißablagerungen die bei der Alzheimer-Krankheit typisch sind, in Zahl und Ausdehnung verringert werden können.

Methoden des Gedächtnistrainings:
Um das Gedächtnis zu trainieren und dauerhaft zu stärken gibt es verschiedene Ansätze. Um sich bestimmte Sachverhalte besser zu merken finden Techniken, die in der Fachsprache mit dem Kunstwort “Mnemotechnik” bezeichnet werden, Anwendung. Bereits im antiken Griechenland haben sich die Redner dieser Methoden bedient.
Die Methoden des Gedächtnistrainings reichen von kleinen Eselsbrücken die fast jeder kennt, wie z.B. “Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel” um sich die Reihenfolge der Planeten unseres Sonnensystems zu merken, bis hin zu sehr komplexen Strategien, die dabei helfen sich z.B. lange Listen von Wörtern zu merken.
Bei der sogenannten Assoziationsmethode denkt man sich beispielsweise eine Geschichte aus, welche die zu lernenden Begriffe in ihrer Reihenfolge erhält. Die Loci-Methode basiert ist eine Weiterentwicklung dieser Methode. Es wird für jeden Begriff ein eigener Platz reserviert der dann mit verschiedenen Inhalten belegt werden kann.
Um sich u.a. Vokabeln besser merken zu können, kann die Schlüssselwortmethode genutzt werden. Dabei wird ein bekanntes Wort, das ähnlich wie die zu lernende Vokabel kling, als Schlüsselwort benutzt und aus diesem und der Bedeutung der Vokabel im Geist ein Bild erstellt. Sehr erfolgreich ist auch die “Spaziergang Methode”. Nachdem man sich den zu lernenden Stoff auf Merkzetteln notiert hat, begibt man sich geistig auf einen Spaziergang und hält dann an bestimmten Orten an. Z.B. an der Bushaltestelle oder an einem Brunnen. An jedem markanten Punkt merkt man sich den Stoff eines bestimmten Merkzettels. Nun wird auf dem Merkzettel der jeweilige Ort vermerkt. Das Auswendiglernen der Merkzettel wiederholt man und kann sich in einer Prüfungssituation auf diesen gedanklichen Spaziergang begeben.
Allen Methoden liegen allgemeine Gedächtnisprinzipien zu Grunde. Diese basieren u.a. auf Fantasie, Reihenfolge und Ordnung, Farben, Assoziationen und positive Vorstellungen.
Zum Gedächtnistraining gibt es zahlreiche Literatur und Seiten im Internet. Es werden auch Kurse und Seminare angeboten. Entscheiden Sie sich für eine Methode die Ihnen am besten liegt und Sie werden mit etwas Übung erstaunliche Erfolge bemerken.